La dieta correcta y el consumo de H2O simple
Lo que causa la obesidad:[ alimentos con altos contendos de grasas(lípidos).
[ poca actividad física
[ bebidas con alta azúcar
[ phisiológicas
Dieta: son todos los alimentos que consumimos en la mañana
Regimen Alimenticio: modificaciones a la dieta para un objetivo especifico.
DIETA CORRECTA:
/ recursos economicos
/ culturas y costumbres
/ sexo, edad y estatura
/ actividad física
/ requerimiento de nutrimentos
COMO ES UNA DIETA "CORRECTA"
Variada: incluye los 3 grupos
Equilibrada: alimentos en cantidades adecuadas
Completa: tiene los 3 grupos más H2O
Suficiente: con contenidos nutrimentales con el aporte diario
Adecuada: $$(dinero), cultura y costumbre
Inocva: NO tiene riesgo a la salud.( No organismos pátogenos).
Todos los alimentos EMPAQUETADOS:
$ Tamaño de porción: informa cantidad de porciones del empaque y el tamaño de cada porción.
$ Calorias: energía que aporta el alimento, expresada en cada caloria( cal) ó kilocalorias(kcal)
$ Valor nutrimental diario: basada a una dieta diaria de 2000 cal.
Indice de masa corporal
Se saca: peso entre la estatura
20-25 = normal
25-30 = aumento de riesgo
30-35 = obesidad leve
35-40 = obesidad moderada
40- a más = obesidad mórbida
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